Меню

Как сделать смузи в блендере – пошаговые рецепты

Большая подборка простых и вкусных смузи, приготовленных с помощью блендера – пошаговые рецепты на любой вкус и цвет

Как сделать смузи в блендере — пошаговые рецепты

Фрукты и ягоды непременно входят в рацион любого человека, заботящегося о своем здоровье, внешнем виде и объеме талии. Но, когда они в чистом виде уже набивают оскомину, на помощь приходит смузи, рецепт которого в блендере чрезвычайно прост и окажется под силу даже ребенку. Негативные факторы, влияющие на состояние здоровья, могут нивелироваться привычкой начинать день с микса фруктов или овощей.

Коктейль пользуется настолько большой популярностью, что вы можете приобрести его практически в каждом крупном торговом центре. Но, согласитесь, приготовление этого чудесного продукта в домашних условиях дает вам возможность лакомиться смузи в любое время и быть уверенными в его качестве.

Счастье в каждой порции!

Один стакан неимоверно вкусной смеси ягод, льда и сока содержит множество витаминов, так нужных нашему организму. Кроме того, он богат антиоксидантами, а, значит, энергия и хорошее настроение вам гарантировано!

Наши варианты этого блюда наверняка придутся по вкусу всем приверженцам вегетерианского питания и адептам здорового образа жизни. Когда хочется побаловать себя, а сладкое находится под строгим запретом, этот десерт станет идеальным выходом из ситуации!

Ключ к успеху

Специально для вас мы раскрываем маленькие тайны оздоровительного эффекта «живых» миксов:

  • Старайтесь составить смузи с таким учетом, чтобы в нем были сбалансированы белки, углеводы и полезные жиры – т. е. все те вещества, в которых ежедневно нуждается человек.
  • Не переборщите с “текучими” компонентами – коктейль скорее должен напоминать легкий крем, чем жидкость.
  • Использование льда в смесях ускоряет процесс сжигания жиров и способствует похудению.

Смузи “ШОКОтерапия”

Ингредиенты

  • Банан — 1 плод + –
  • Кофе — 2 ч. л. + –
  • Шоколад горький — 50 г + –
  • Сахар — 1 ч. л. + –
  • Молоко — 100 мл + –
  • Кардамон — 3 шт. + –
  • Орех мускатный — 5 г + –

Приготовление

2. Соединяем кофе и молоко.

3. Вилкой разминаем банан в пюре.

4. Полплитки шоколада натираем на терке.

5. И жидкие, и твердые компоненты помещаем в чашу блендера, засыпает сахар, кардамон и мускатный орех. Все перемешиваем до однородного состояния.

Чувствуете, какой аромат имеет наш коктейль? А на вкус он еще лучше!

Фруктовый микс ”Райское яблочко”

Ингредиенты

  • Яблоко — 1 плод + –
  • Банан — 1 плод + –
  • Киви — 2 плода + –
  • Виноград зеленый — 1 гроздь + –
  • Корень имбиря — 3 г + –
  • Чай зеленый — 250 мл + –
  • Мед — 10 г + –

Приготовление

2. Киви чистим и разрезаем на кусочки.

3. Из яблока достаем середку, снимаем кожуру и измельчаем кубиками.

4. Имбирь натираем на терке.

5. Все фруктовые компоненты и остальные составляющие помещаем в блендер и взбиваем до готовности.

Энергетический смузи “Орешек”

Ингредиенты

  • Банан — 1 плод + –
  • Молоко — 200 г + –
  • Масло арахисовое — 50 г + –
  • Мед — 2 ст. л. + –
  • Лед — 1 чашка + –

Приготовление

1. Разминаем вилкой банан до состояния пюре.

2. Смешать все компоненты в чаше блендера.

Коктейль готовится за пару минут, а удовольствия доставляет массу!

Коктейль “Тропический гость”

Ингредиенты

  • Манго — 1 плод + –
  • Маракуйя — 2 плода + –
  • Молоко кокосовое — 300 мл + –
  • Мед — 1 ст. л. + –
  • Сок лайма — 50 мл + –
  • Лед — 100 г + –

Приготовление

2. Маракуйю чистим и разрезаем на несколько частей.

3. Смешиваем все компоненты и измельчаем посредством блендера.

Смузи для перекуса “Клубничка с секретом”

Ингредиенты

  • Йогурт натуральный — 250 г + –
  • Клубника — 100 г + –
  • Молоко — 150 мл + –
  • Мюсли — 200 г + –
  • Смесь сухофруктов — (на ваш выбор) — 50 г + –

Приготовление

2. Мюсли заливаем молоком и даем постоять пару минут.

3. Смешиваем все составляющие смузи в блендере.

Смузи “Оранжевое солнце”

Ингредиенты

  • Хурма — 2 плода + –
  • Йогурт без добавок — 150 мл + –
  • Хлопья овсяные — 2 ст. л. + –

Приготовление

Один вид этого напитка поднимает настроение и настраивает на позитив!

1. Фрукты промываем водой и разрезаем на дольки.

2. Смешиваем все компоненты и размельчаем в блендере до воздушной массы.

Как вы, наверное, уже поняли, для реализации любого рецепта смузи вам не обойтись без блендера: именно эта полезная во всех отношениях техника является главным инструментом подобных миксов.
Затраты на его покупку оправдают себя уже в первые недели, а вы через некоторое время с удивлением начнете замечать перемены к лучшему в самочувствии и внешнем облике.
Заботьтесь о своем здоровье вкусно!

Подписка на портал «Твой Поваренок»

Для получения новых материалов (постов, статей, бесплатных инфопродуктов) укажите свое имя и электронную почту

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *