Меню

12 продуктов, которые помогут победить головную боль

Головная боль — штука коварная. Она наступает неожиданно и может испортить весь день. В сегодняшнем обзоре рассказываем, какие продукты нужно обязательно включить в рацион, чтобы забыть о мигренях.

12 продуктов, которые помогут победить головную боль

В зеленых листьях шпината содержатся витамин В и рибофлавин, которые способствуют понижению кровяного давления и уменьшению головной боли. Так что, если вас замучили приступы мигрени, почаще добавляйте шпинат в салаты, омлеты и зеленые смузи.

Если причина вашей головной боли жесткое утреннее похмелье, съешьте пару печеных картофелин с кожурой. Содержащийся в них калий поможет восполнить потерю электролитов и, как следствие, уменьшить головную боль.

Лосось, тунец и макрель содержат в своем составе жирные кислоты омега-3, которые способствуют блокированию воспалений головного мозга и нормализации кровяного давления.

В кунжуте содержится витамин Е и магний, которые помогают организму эффективно бороться с головной болью. Семена кунжута можно добавить в салаты, жаркое, каши или супы.

Если у вас разболелась голова, первым делом выпейте стакан чистой воды — возможно, причина боли кроется в банальном обезвоживании. А чтобы в дальнейшем избежать подобных проблем, не забывайте постоянно соблюдать питьевой режим: в день организму требуется не менее 6 стаканов воды.

Кофе издавна считается одним и самых эффективных средству в борьбе с головной болью. А все благодаря содержащемуся в нем кофеину, который обладает способностью сужать сосуды. Однако не перестарайтесь — неумеренное потребление кофе может иметь прямо противоположный эффект и усилить головную боль.

Перец чили или кайенский перец — эффективное средство для борьбы с головной болью. А все благодаря алкалоиду капсаицину, который помогает нормализовать артериальное давление. Так что не забудьте включить в рацион обжигающую сальсу или другие собственноручно приготовленные острые соусы.

Противовоспалительные и антигистаминные свойства имбиря помогают быстро купировать приступ начинающейся мигрени. Так что почаще пейте чай с имбирем и добавляйте его в различные блюда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *