Меню

Питание до и после тренировки: 5 мифов, о которых стоит знать

Красивое и подтянутое тело — это результат не только физических нагрузок, но и правильного питания. В обзоре — мифы о питании до и после тренировок, которые не имеют ничего общего с действительностью.

Питание до и после тренировки: 5 мифов, о которых стоит знать

Очень распространено ошибочное мнение, что после тренировки ни в коем случае нельзя есть. Сторонники такого подхода считают, что все калории, которые были потеряны во время занятий, тут же вернутся. А вот диетологи и профессиональные спортсмены настаивают на том, что прием пищи после спорта должен обязательно состояться.

Налегайте на фрукты, овощи и белок. Последний поможет вам быстрее восстановиться, утолить чувство голода и укрепить мышцы. Про мучное, жареное и соленое лучше совсем забыть. Если вы любите пасту, то отдавайте предпочтение макаронам из твердых сортов пшеницы, а белый рис замените на бурый.

Такой ход мыслей особенно типичен для тех, кто делает из еды культ. Одно небольшое пирожное, даже если оно очень калорийно, не станет причиной моментально появившегося жира на вашей талии и бедрах. Если такими десертами вы балуетесь изредка, то нет никакой необходимости проводить весь вечер в тренажерном зале, так как ничего, кроме лишней воды, это вам не принесет. Жир начинает накапливаться лишь после нескольких дней постоянных загулов в кондитерскую.

Так что, вместо того чтобы изнурять себя многочасовыми тренировками, устройте себе разгрузочный день. Важно помнить, что это не синоним голодовки. Существует множество вариантов разгрузочных дней с адекватной суточной нормой еды. В принципе, достаточно лишь полностью исключить углеводы.

Гарантированного результата, который останется с вами надолго, лучше достигать постепенно, в разумных количествах ограничивая себя в еде. Заниматься также лучше не на износ, а давать организму возможность восстановиться и отдохнуть. Тогда хорошее настроение и подтянутая фигура вам обеспечены!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *